Sådan gør duSkær ned på dit forbrug

Sådan gør duSkær ned på dit forbrug af mættet fedt. V ælg planteolier fx rapsolie og olivenolie, flydende margarine og blød margarine i stedet for smør, smørblandinger og hård margarine.En tommelfingerregel er, at jo blødere margarinen og smørret er ved køleskabstemperatur, jo mere umættet fedt indeholder det.Skrab brødet – eller undlad helt at bruge fedtstof.Steg kød og grønsager i olie frem for smør, og smid stegefedtet væk. Gå efter Nøglehulsmærket, når du køber ind. Det viser vej til de fedtstoffer, der indeholder mindre mættet fedt.

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如何 减少饱和脂肪的消耗。选择植物油，例如 菜籽油和橄榄油，液态人造黄油和软人造黄油， 而不是黄油，黄油混合物和硬人造黄油。 一条经验法则是，人造黄油和黄油 在冰箱温度下越软，其中所含的不饱和脂肪就越多。 刮擦面包-或完全不使用脂肪。 用油代替肉和油来油炸肉类和蔬菜，并丢弃 油炸脂肪。 购物时去钥匙孔标记。它 显示了 饱和脂肪含量较低的脂肪的生产方法。

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下面提供 减少饱和脂肪的消耗。V ülg 植物油，例如 菜籽油和橄榄油，液体人造黄油和软人造黄油 而不是黄油，黄油混合物和硬人造黄油。 经验法则是人造黄油和黄油越软 在冰箱温度下，脂肪含量越高。 刮面包——或者不要完全使用脂肪。 用油而不是黄油炸肉和蔬菜，然后丢弃 脂肪。 购物时去找钥匙孔标记。它 显示了脂肪的含有 较少饱和脂肪。

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你就是这么做的。 减少饱和脂肪的摄入。V选择植物油，例如。 油菜和橄榄油，液体人造黄油和软人造黄油 而不是黄油和黄油的混合物。 根据经验，人造黄油和黄油越软， 在冷藏温度下，它所含的不饱和脂肪越多。 把面包擦洗干净或者根本不使用任何脂肪。 用油而不是黄油烤肉和蔬菜，然后丢弃 走开。 当你购物的时候，去找钥匙孔标签。 指出含有以下成分的脂肪： 更少的饱和脂肪。

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